gtag('config', 'UA-117323521-1');

NỖI KHỔ BÉO BỤNG CHỈ CÁC CHỊ EM CÔNG SỞ MỚI HIỂU

Đối với phụ nữ văn phòng, béo bụng luôn là nỗi ám ảnh vì đặc thù công việc thường xuyên ngồi một chỗ trong nhiều tiếng, ít có cơ hội được đi lại vận động. Cùng Anthea tìm hiểu nguyên nhân và các giải pháp giúp chị em thoát khỏi mỡ thừa trong thời gian nhanh nhất.

1. Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Tuổi tác: Tuổi càng cao, hoạt động trao đổi chất và các hóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng.

Ít vận động: Nhiều nghiên cứu cho thấy những người vận động nhiều có khả năng tích mỡ bụng ít hơn so với những người vận động ít hoặc làm việc văn phòng.

Thường xuyên bị Stress: Tâm lý căng thẳng làm gián đoạn việc sản xuất hooc-môn chuyển hóa năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn.

Ăn uống sai cách: Một chế độ ăn uống thiếu protein, chất xơ nhưng lại thừa tinh bột, dầu mỡ, đồ chiên xào khiến mỡ bụng dày và bạn không ngừng tăng cân.

Mỡ bụng dày sau khi sinh: trong quá trình mang thai, cơ thể cần nạp nhiều năng lượng để nuôi dưỡng em bé. Do đó, sau khi sinh, bạn rất dễ bị béo phì, nhất là ở vùng bụng.

Béo bụng do hệ tiêu hóa kém: Khi thức ăn và nước không được chuyển hóa tốt sẽ gây nên hiện tượng đầy bụng, chướng khí làm bụng trông to hơn.

2. Béo bụng gây nguy hiểm gì?

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người có mỡ bụng dày thường có tỷ lệ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, tiều đường, xơ vữa động mạch, ung thư… cao hơn so vói người bình thường. những căn bệnh này có thể ảnh hưởng đến tính mạng con người nếu không có cách phòng ngừa và điều trị kịp thời. Hơn thế nữa, mỡ bụng dày còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới tính thẩm mỹ, khiến chị em gặp khó khăn trong việc chọn mua trang phục.

3. Mẹo vặt giúp đánh tan “mỡ bụng” hiệu quả

Tránh xa “fast food” Thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó.

Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn, một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, bữa tối và nên ăn thật chậm để cơ thể có thời gian cảm nhận xem đã no chưa.

Tạo bữa ăn nhiều màu sắc Một chế độ ăn bao gồm các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc khác nhau như cà rốt, rau bina, ớt, cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tuyệt đối không nhịn ăn Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết. Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người muốn làm giảm mỡ bụng. Nhịn ăn vào buổi sáng không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi.

Duy trì vận động cơ thể Thay vì đến cơ quan bước vào thang máy, nên chịu khó lội bộ ít nhất 03 tầng mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ đáng kể. Cần áp dụng các bài tập bụng nhẹ nhàng trước lúc ngủ, mỗi lần tập mất 20 phút và chỉ cần 3 lần/ tuần là bạn đã có một vòng eo thon gọn và săn chắc.

Nguồn: Bí Kíp Giữ Chồng

>> TÌM HIỂU THÊM VỀ PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ AN TOÀN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi ngay

Hỗ trợ

Hỗ trợ trực tuyến

02873003577
Liên hệ Zalo